别忘了给你的声带放个假

　　经常超长时间说话，会出现声音嘶哑，声音嘶哑。认为只要喝点水，润润喉咙就行了，其实这是声带需要休息的一个小小提示，人们不能忽视。

　　为什么有些人长时间说话或一感冒就声音嘶哑呢?

　　
    这得从正常的人体声带结构说起。通常我们一张嘴就能看见的部位叫做咽部，再往下称为喉部，统称为咽喉部。民间说法叫做"嗓子"，但是具体到发声的部位应该是声带。

　　声带像两片韭菜叶，边缘很薄、很齐、很直，活动自如。声带位于喉部，也就是气管的最上端，其前端共同固定在甲状软骨的交角处，后方分别固定在左、右两个披裂软骨上。这两个披裂软骨像门轴一样，带着声带向内、外转动，向内转时声带闭合发出声音，向外转时声带张开进行呼吸。

　　声带在呼吸时是打开的，空气可以自由流通，发音时候关闭。声带一张一合地运动，当气流从气管里出来的时候通过声带粘膜的震动就会发出声音。

　　当说话比较多，比较劳累的时候尤其是感冒后会出现声音嘶哑，这时检查可以看到声带粘膜发生肿胀，这时声带的震动就不好，因此声音就表现得很嘶哑。

　　突然发不出声音是怎么回事?

　　老百姓可能会很吃惊，有时候，突然变成了"哑巴"，"心有余而气不足"。这种情况最常见的是急性喉炎，由于说话过多、吃了过咸的东西导致声带急性充血，经过一段时间休息或者一般的治疗是可以恢复的。

　　保护声带．学会正确发声

　　声带息肉、声带小结等慢性喉炎疾病，会使声带嗓音病变，即使做了手术或者其它治疗后一度好转，但若发声习惯仍得不到正确的纠正，病变仍有可能再次发生。因此对嗓音病人来说，在药物和手术治疗外，更要注意进行正确的嗓音训练。叶京英博士提出如下建议：

　　1、不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音(用声)。每人的发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、音时(发音用声的时间)三个方面，超过此范围将发生声带病变。说话要保持适宜的音量和音调，最好是匀速。用声不要过长、过高、过累。

　　2、科学发音。高、低、中音交替使用，因为发高音时用声带前1／3，发中音时用声带中l，3，发低音时用声带后1／3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。

　　3、改掉清嗓习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰。但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

　　4、及早治疗急性咽喉炎，避免转成慢性咽喉炎。感冒时要注意声音休息，尤其是感冒出现声音嘶哑后。及时治疗并避免咳嗽，以防咳嗽震伤声带。特别需要强调的是酒后、感冒后或咽喉炎症时避免大声喊叫或长时间说话，以免形成声带小结。

　　此外。平时应少吃刺激性食物；戒烟、戒酒；注意锻炼身体，增强体质。儿童不要经常大声喊叫，以免声带形成喊叫结节。

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