上火切记管好嘴

　　
       春意暖暖，春季的一个春暖花开的季节，继春节过后，有不少的人在这个暖意十足的季节上火了。据了解，有百分之八十的都市年轻人都上火了。上火可不好受，像喉咙疼呀，头痛呀这些都是使人难受的。可是又不能随便降火，要是用错了方法降错了火可就麻烦了。那究竟是怎么可以正确的降火呢，今天我们就一起来看看春季易发的几种火和教你降火的两大招。

　　冬春交季易发“四把火”，包括心火、肝火、胃火和虚火。

　　因压力、心烦、焦虑、睡眠不好引起的是“心火”：操心事多、工作压力大，焦虑等，会导致失眠、口腔溃疡、心烦、情绪不宁。肝肾失调会引起“肝火”：身上阵阵烘热，易疲劳，脾气暴躁，动不动就动怒，女性易出现尿频、尿路感染等。代谢失常容易引起“胃火”：过节期间，吃得太好，营养过剩，辣的、油炸的、大鱼大肉一锅端，导致大便不通，口臭，脸发痤疮，口角溃破。日夜颠倒、疲劳过度及受病毒感染是“虚火”的主要来源：这类人好发感冒，咽喉疼痛，易疲劳，入睡后脖子会发虚汗。

　　上火说明体内有“毒素”。体内不断堆积起来的有害产物，可以是外源的，也可能是内源的。

　　外源毒素包括：不良添加剂、农药残留、激素催生物；环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。

　　内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。这些毒素总有积累，停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老，毒越多，衰老越快。

　　要减少毒物的产生和积累，最好的办法是及时解毒，有利灭火。

　　中医认为排毒有4条通路

　　规律排便。排便不仅要通畅，还要及时，色黑、味重、毒多的一天可多次。

　　排尿及时。要注意观察尿的颜色变化，这能预示体内毒素排解。

　　皮肤按摩。适度活动后，要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等，有利排毒。

　　深呼吸。吸入少，呼出多。还可以多练习自打喷嚏法，更有利打出浊气，排出毒气。

　　管好嘴，慢生活，能灭火。现代人“上火”频繁，和快节奏的生活方式有关。毒素越积越多，小“火”可能藏着健康大问题。因此，及时灭火很关键。

　　灭火有“两大招”，一是管好嘴：二是慢生活。

　　管好嘴，就是尽可能不碰有害物；控制动物类肉食的摄入量；多吃些无毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鲜蔬菜、水果；多饮水，及时稀释毒物，利于排出；少上饭馆，一日三餐，可有一顿专门喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低声，常常含颗橄榄。

　　慢生活就是要适度减慢代谢节奏，及时解毒。一方面要控制自我，不要盲目加压，在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了，物质消耗减少了，心火就不会太过旺盛，废物产生也会减少。经常活动四肢，做些经络按摩、足疗等，加强气血流通，有利于体内毒素及时输送到肝肾等处，并顺利排出。阴霾天要少出门，少去人多的公共场所，避开空气污染。

　　阅读了上火的症状，朋友们有没有自身检查一下呀，有没有感觉自己也中招了的，赶紧用上面所说的方法试一试。正所谓，人无病痛才精神嘛。上火真的是很难受的，所以，赶紧看看，行动起来，让自己在这个暖意的季节轻松。特别是上班一族的朋友，更是得看看，工作的压力可能在无形中让你上火，而你还不知道自己整天无精打采是怎么回事，现在快看看自己有没有上面所说的，有的话就赶紧拜托，让自己轻松。

　　爱生活，爱养生，爱2213，爱健康。